Brusinkové listy – léčivé vlastnosti a kontraindikace.

Brusinka patří mezi kvetoucí rostliny z čeledi Ericaceae a je to nízko plazivý keř, který roste v podmínkách vysoké vlhkosti. Bobule roste v bažinách a má výraznou kyselou, kyselou, příjemnou chuť. Mnoho lidí se zajímá o přínosy brusinek pro lidský organismus. Jedná se o zásobárnu vitamínů, které se skladují sušené a mražené a aktivně se využívají ve vaření a potravinářském průmyslu.

Co je brusinka?

V překladu z latinského oxycoccus znamená brusinka „kyselá koule“. Na světě existuje asi 200 druhů brusinek. V průmyslovém měřítku se však pěstují pouze dva druhy: brusinka velkoplodá (Vaccinium macrocarpon) a brusinka obecná (Vaccinium oxycoccos).

Brusinka velká roste v Severní Americe, hlavně v Kanadě a USA. Tento druh se vyznačuje velkými bobulemi, dosahujícími velikosti až 2 cm v průměru. Velké brusinky mají jasně červenou barvu a kyselou chuť. Obsahují velké množství vitamínů a antioxidantů a mají také antibakteriální vlastnosti.

Brusinka obecná, neboli brusinka bahenní, je běžná v Evropě a Asii. Má menší bobule, měří asi 0,8 cm v průměru. Barva běžných brusinek se může lišit od červené až po tmavě vínovou. Tento druh brusinek je také bohatý na vitamíny a antioxidanty, jeho výnos je však nižší než u brusinek velkoplodých.

Brusinka velkoplodá je produktivnější druh, který se snadněji pěstuje v průmyslovém měřítku. Oba druhy brusinek však mají podobnou chuť a blahodárné vlastnosti.

Užitečné vlastnosti brusinek

Zdravotní přínosy brusinek jsou způsobeny jejich bohatým obsahem vitamínů a minerálů. Obsahuje riboflavin, thiamin, kyselinu pantotenovou a více než 6 vitamínů, mezi nimiž je vitamín C v obsahu lídrem Obsahuje více než 20 minerálů, které hrají důležitou roli při udržování zdraví organismu, účastní se různých biochemických procesů a zajišťují. normální fungování orgánů a systémů.

Díky tak bohatému složení mají brusinky mnoho zdraví prospěšných vlastností:

• Antioxidant. Pravidelná konzumace bobulí pomáhá chránit buňky před poškozením škodlivými volnými radikály. To snižuje riziko vzniku chronických onemocnění, rakoviny a kardiovaskulárních patologií.
• Protizánětlivé. Přípravek obsahuje látky, které pomáhají snižovat záněty pojivové a kostní tkáně a podporují jejich obnovu, což je užitečné při artritidě.
• Udržování zdraví močových cest. Proanthokyanidiny obsažené v kompozici zabraňují infekcím močového systému.
• Zlepšení zdraví srdce. Díky přítomnosti draslíku a hořčíku vám zařazení brusinek do jídelníčku pomůže snížit hladinu cholesterolu a zlepší zdraví vašeho srdce a cév.
• Udržování zdraví zubů. Speciální sloučeniny pomáhají v boji proti bakteriím, které způsobují zubní kaz.
• Zlepšené trávení. Vláknina pomáhá udržovat zdraví trávicího traktu.
• Posílení imunity. Bobule bohaté na vitamín C posilují imunitní systém.

Je důležité si uvědomit, že uvedené příznivé vlastnosti brusinek jsou spojeny s jejich umírněnou konzumací v rámci zdravé výživy.

Přínosy pro lidské zdraví

Kromě obecně prospěšných vlastností brusinek má jejich konzumace zvláštní výhody pro muže, ženy a děti. Studie prokázaly, že zavedení léčivých bobulí do jídelníčku snižuje riziko rakoviny prostaty, a navíc snižuje pravděpodobnost vzniku srdečních a cévních onemocnění, kterými častěji trpí mužská část populace než ženy.

Ženám bobule pomohou zachovat krásu pokožky a vlasů, vyrovnat jejich pleť a oddálit vnější stárnutí. Účinně snižuje intenzitu menstruačních bolestí a příznivě působí na fungování reprodukčního systému. Díky nízkému obsahu kalorií vám pomůže zhubnout.

Bohaté vitamínové složení a široká škála mikroprvků jsou pokladem pro děti, jejichž růst a vývoj přímo závisí na příjmu dostatečného množství užitečných látek v těle. Je zde téměř vše, aby se orgány a systémy dítěte vyvíjely normálně a vytvořila se dobrá imunita.

Možné vedlejší účinky a kontraindikace

Je důležité vědět nejen to, na co brusinka pomáhá, ale také to, že má potenciální vedlejší účinky, které se obvykle objevují při nadměrné konzumaci. Bobule ve velkém množství může způsobit zažívací potíže a průjem, zejména u dětí. Vysoká kyselost dráždí žaludeční výstelku a může zhoršit příznaky gastritidy nebo peptických vředů.

Tento produkt interaguje s léky na ředění krve, léky na snížení hladiny cukru v krvi a některými antibiotiky. Proto, pokud podstupujete léčbu léky, měli byste se před použitím poradit se svým lékařem.

Při použití je také možná individuální nesnášenlivost. Alergie se projevuje vyrážkou, svěděním, otokem obličeje, hrtanu jazyka, dýchacími obtížemi, anafylaktickým šokem.

Přestože tato bobule pomáhá předcházet infekcím močových cest, zvyšuje také riziko ledvinových kamenů díky obsahu šťavelanu.

Jak vybrat kvalitní brusinky

Při výběru vysoce kvalitních brusinek byste měli věnovat pozornost následujícím kritériím:

• Vzhled. Bobule by měla být světlé barvy, bez skvrn a poškození. Povrch plodu je homogenní, dužnina je hustá, elastická, bez známek měkkosti nebo vrásek.
• Vůně. Vysoce kvalitní produkty mají svěží, mírně nakyslou vůni. Nepříjemné nebo zatuchlé aroma svědčí o zkažení produktu.
• Balík. Pokud kupujete výrobek v obalu, ujistěte se, že je zapečetěný a nepoškozený. Zkontrolujte také datum spotřeby.
• Místo nákupu. Brusinky je nejlepší kupovat ve specializovaných prodejnách, kde jsou produkty skladovány v optimálních podmínkách – chráněny před přímým slunečním zářením a v chladu. Vyhněte se nákupu brusinek venku nebo v oblastech s vysokou vlhkostí.

Správné skladování a způsoby sklizně brusinek

Brusinky lze skladovat různými způsoby v závislosti na tom, jak dlouho je chcete uchovat čerstvé:

• Konzervování. Brusinky se konzervují sirupem z vody a cukru tak, že se několik minut přivede k varu. Hotová horká hmota se přenese do sterilizovaných sklenic a uzavře víkem. V této podobě lze džem skladovat na chladném místě až rok.
• Lednička. Nejjednodušší a nejběžnější způsob. Bobule jsou umístěny v sáčku nebo plastové nádobě a umístěny do zásuvky na zeleninu a ovoce. V tomto případě zůstane produkt čerstvý až 2 týdny.
• Sušení. Za tímto účelem nejprve omyjte bobule, poté je rovnoměrně rozložte na plech a vložte do trouby na 50–60 hodiny při nízké teplotě asi 1–2 °C. Sušené a sušené brusinky skladujeme ve skleněné nádobě při pokojové teplotě.
• Zmrazení. Pokud potřebujete zajistit bezpečnost bobulí po dlouhou dobu, zmrazte je. Před zmrazením bobule opláchněte a nechte oschnout. Poté vložte do mrazicího sáčku nebo nádoby a vložte do mrazničky na nastavení prudkého mrazení. Zmrazené brusinky lze skladovat až 12 měsíců.

Doporučení k použití

Doporučené dávkování závisí na věku a zdravotním stavu člověka. Pro dospělé se doporučuje vypít 1-2 šálky brusinkové šťávy nebo ½-1 šálek čerstvých bobulí denně. Mladším dětem by se mělo podávat méně.

Brusinky se hodí k mnoha potravinám. Obzvláště se projevuje se sladkými produkty jemné chuti. Kombinuje se s jablkem, hruškou, mangem, smetanou. Tyto bobule se dobře hodí se smetanou, skořicí, čokoládou a sušeným ovocem.

Co se dá vyrobit z brusinek?

Lze jej přidávat do salátů, jogurtů, müsli, smoothies, pečiva a dezertů. Brusinkový džus lze také použít jako přísadu do koktejlů a ovocných nápojů.

Různá jídla se připravují z:

• omáčka, která je ideální pro masová jídla, zejména krůtí nebo kuřecí maso;
• koláč, v takovém případě si můžete těsto vyrobit sami nebo koupit hotové a připravit náplň z brusinek, cukru, škrobu;
• muffiny k snídani nebo svačině;
• želé.

Tyto možnosti jsou jen malou částí toho, co lze připravit.

Závěr

Brusinka, jejíž výhody jsou nepopiratelné, je skladištěm užitečných prvků, které pomáhají všem tělesným systémům. Obsahuje asi 35 % denní potřeby vitaminu C. Přes výraznou kyselost je chuťově příjemný, dodává pokrmu nebo nápoji pikantní chuť a nezvyklou vůni. Jeho zařazení do jídelníčku pomůže nejen zlepšit zdraví, ale také rozšíří gastronomický zážitek a obohatí chuťový smysl.

Brusinky se používají nejen ve vaření, ale také v lékařství. Díky vysokému obsahu vitamínů a antioxidantů bobule pomáhá podporovat imunitní systém a celkové zdraví.

Obsah kalorií a nutriční hodnota brusinek

• proteiny: 0,4 g;
• tuky: 0,1 g;
• sacharidy: 6,8 g

Většina kalorií pochází ze sacharidů, většinou z cukrů. Bobule také obsahují 4,6 gramů vlákniny, která pomáhá zlepšit trávení a udržovat zdravou váhu.

Každý měsíc
dáváme dárky
a nabízíme slevy až 30%

Začněte šetřit hned teď!

Vitamíny a minerály v brusinkách

Brusinky jsou bohaté na vitamíny a mikroelementy důležité pro zdraví.

Obsah vitamínů a minerálů v brusinkách (na 100 g):

• vitamin C: 13 mg – asi 14 % denní dávky;
• vitamin E: 1,2 mg – asi 8 % denní dávky;
• vitamín K: 5 mcg – asi 4 % denní dávky;
• mangan: 0,36 mg – asi 15 % denní hodnoty.

Vitamin C podporuje imunitu a podporuje hojení ran. Vitamin E chrání buňky před poškozením. Vitamin K je dobrý pro kosti a krevní oběh.

Výhody brusinek pro tělo

Brusinky působí komplexně na organismus, pomáhají jej chránit a posilovat.

Podpora imunitního systému

Brusinky díky vysokému obsahu vitamínu C pomáhají posilovat imunitní systém Pokud budete bobule jíst pravidelně, snižuje se riziko onemocnění dýchacích cest.

Antioxidační vlastnosti

Antioxidanty v brusinkách chrání tělo před oxidačním stresem, snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Fenoly a flavonoidy hrají důležitou roli – neutralizují volné radikály, které ničí buňky.

Zdraví močových cest

Brusinky jsou známé svou schopností předcházet infekcím močových cest. Jeho antibakteriální sloučeniny zabraňují uchycení patogenních bakterií na stěnách močového měchýře.

Kardiovaskulární podpora

Brusinky pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu a zlepšují stav cév. Flavonoidy obsažené v bobulích zvyšují elasticitu cév a pomáhají normalizovat krevní tlak.

Zdraví trávení

Vláknina obsažená v brusinkách pomáhá zlepšit funkci střev, předchází zácpě a působí protizánětlivě na trávicí systém.

Výhody pro ženy

Brusinky jsou dobré pro ženy, protože pomáhají předcházet infekcím močových cest a podporují zdravou pokožku antioxidanty.

Výhody pro muže

Brusinka je pro muže prospěšná díky svému pozitivnímu vlivu na kardiovaskulární systém a snížení rizika prostatitidy.

Výhody pro děti

Dětem prospívají brusinky posílením imunitního systému a zlepšením trávení díky vláknině obsažené v bobulích.

Jak často a v jakém množství jíst brusinky

Brusinky lze konzumovat čerstvé, ve formě ovocného nápoje nebo přidávat do různých pokrmů. Optimální dávka je 50–100 g denně. Toto množství poskytuje tělu výhody bez přetěžování trávicího systému. Brusinky se hodí k přípravě svačin, dezertů, nápojů a dokonce i hlavních jídel. Můžete ho přidávat do cereálií, jogurtů nebo smoothies a také ho používat do omáček k masu a rybám.

Denní konzumace brusinek: co se stane s tělem

Při pravidelné konzumaci brusinek dostává tělo antioxidanty a vitamíny, které posilují imunitní systém a zpomalují stárnutí. Pozor by si však měli dát lidé s citlivým žaludkem kvůli vysokému obsahu kyselin.

Kontraindikace

Lidé se žaludečními vředy nebo gastritidou s vysokou kyselostí by měli brusinky užívat opatrně: vysoký obsah kyselin může zhoršit příznaky gastrointestinálních onemocnění. V některých případech je možná alergická reakce.

Krevní test pomůže vyhodnotit fungování žaludku.

Alergie na brusinky

Alergie na brusinky je vzácná, ale možná. Lidé s alergií na maliny, ostružiny, moruše, borůvky, borůvky, moruše, meruňky, broskve, červený a černý rybíz by brusinky měli užívat opatrně – je možná zkřížená reakce.

Příznaky mohou zahrnovat kožní vyrážky, svědění, otoky a potíže s dýcháním. Pokud máte podezření na alergii, doporučuje se začít s malým množstvím bobulí, a pokud se objeví příznaky, bobule přestaňte jíst a poraďte se s lékařem. Chcete-li zjistit, zda jste náchylní k alergiím, můžete provést krevní test.

Komplexní rozbor, který umožňuje posoudit stav imunitního systému a zdraví obecně, identifikovat možné imunodeficience, parazitární infekce, alergické reakce a predispozice k nim. Na základě výsledků rozboru je také možné zkontrolovat zásoby vitaminu D a účinnost léčby léky s jeho obsahem.

610 bonusů
Odběr (2) +770 ₽
Ven. krev 290 ₽
610 bonusů
Odběr (2) +770 ₽
Ven. krev 290 ₽

Možnost otravy brusinkami

Otrava brusinkami je nepravděpodobná, pokud je produkt čerstvý a před konzumací důkladně umytý. Nadměrná konzumace však může způsobit podráždění žaludku, zejména u lidí s citlivým trávicím systémem.

Jak vybrat brusinky

Brusinky by měly být jasně červené, pevné a bez poškození. Vyvarujte se měkkých nebo tmavých bobulí: pravděpodobně budou zkažené.

Jak uchovávat brusinky

Brusinky se doporučuje skladovat v lednici ve vzduchotěsné nádobě. Vydrží čerstvé až 3-4 týdny. Bobule lze také zmrazit, což jim umožňuje uchovat jejich příznivé vlastnosti po dobu až 6 měsíců.

Top 5 faktů o brusinkách

1. Brusinky obsahují proanthokyanidiny, které zabraňují uchycení bakterií na stěnách močového měchýře.
2. Kolonisté v Americe používali brusinky k hojení ran, stejně jako domorodí obyvatelé.
3. V roce 1558 se v Anglii začaly brusinky používat k léčebným účelům.
4. Přírodní barviva z brusinek se používají v potravinářském průmyslu.
5. Až 95 % světové úrody brusinek se sklízí v USA a Kanadě.

Zkontroloval jsem informace
lékařský odborník
Denis Banny
Porodník-gynekolog

Publikováno 29.10.2024 v 10:56.
Upraveno 29.10.2024 v 10:58.
Recenzováno odborníkem dne 29.10.2024 v 10:56.

Ohodnoťte tento článek:
Užitečný článek? Sdílejte na sociálních sítích:

Nenašli jste odpověď na svou otázku? Napište nám – pokusíme se článek doplnit nebo předat dotaz konzultujícímu lékaři. Je to zdarma.

Vaše zpráva byla odeslána!

Určitě Vám co nejdříve odpovíme.

Informace z této části nemohou sloužit jako dostatečný základ pro stanovení diagnózy nebo předepsání léčby. Lékař o tom musí rozhodnout na základě všech údajů, které má k dispozici.

Nenašli jste, co jste hledali?
Napište nám,
a my se vám pokusíme pomoci
Sdílejte článek na sociálních sítích!

1. Hlavní
2. Hemotest živě
3. Příručka
4. Výhody a poškození produktů
5. Brusinka: výhody a škody pro organizaci.

Populární články

Nenašli jste, co jste hledali?
Napište nám,
a my se vám pokusíme pomoci
Sdílejte článek na sociálních sítích!
Zpět na začátek
Mapa stránek Platba a vrácení Právní informace SDG Používání cookies Věkový limit 12+
© Laboratory Hemotest LLC. Všechna práva vyhrazena.
NIPT Panorama
umožňuje odhadnout riziko
společný chromozomální
fetální patologie
krví matky
NIPT:
přesný screening DNA
fetální patologie

všechna města
Podle okresu
Celé Rusko 636
Moskva a region 90
Petrohrad a region 12
Centrální federální okruh 189
Federální okruh Dálného východu 27
Privolžský federální okruh 127
Severozápadní federální okruh 35
Severokavkazský federální okruh 77
Sibiřský federální okruh 39
Uralský federální okruh 48
Jižní federální okruh 93
636 měst
Ukázat vše?

Abakan Abansk Adler Aznakaevo Aksai Alagir Alapaevsk Aleksin Almetyevsk Amursk Anapa Angaresk Anna Apatita Apatereronsk Argun Arzamas Armavir Arsenyev Arseny Arspo-Osipovsk Arkhonskaya Asbonsk NSK Achkhoy-Martan

Babayurt Baksan Balakovo Balakhna Balashikha Balashov Baltiysk Barnaul Barysh Bataysk Bakhchisaray Belaya Kalitva Belgorod Belebey Belev Belidzhi Belogorsk (Amur region) Belogorsk (Krym) Beloozersky Beloretsk Belorechensk (Berezovsk region Berezovsky) Bijsk Birobidzhan Birsk Blagoveshchensk Bobrov Bogorodsk Bogoroditsk Bogorodsk Bolshoye Nagatkino Bolshoi Kamen Bor Borovsk Botlikh Bronnitsy Bryansk Bugulma Buguruslan Budennovsk Buzuluk Buinsk Bui Buynaksk Butovo Buturlinovka Bykovo

Veliky Novgorod Veliky Ustyug Velsk Venev Verkhniye Achaluki Verkhnyaya Pyshma Verkhnyaya Salda Vidnoye Vilino Vilyuchinsk Vladivostok Vladikavkaz Vladimir VNIISSOK Volgograd Volgodonsk Volžsk Volžskij Vologda Volokolamsk Volsk Voroněž Vorotyňsk Voskresen Vyvolsk Vyvolsh Vyvolsh nebe Polyany

Gagra Guy Gatchina Gvardeisk Gvardeiskoe Gelendzhik Georgievsk Gergebil Glazov Golitsino Gorodets Goryachy Klyuch Grozny Gubkin Gudauta Gudermes Gukovo Gulkevichi Guryevsk Gus-Khrustalny

Dagestan Lights Dalnegorsk Dalnerechensk Dedovsk Derbent Džankoy Dzeržinsk Dzeržinskij Digora Dimitrovgrad Dmitrov Dobroye Dobryanka Dolgoprudny Domodedovo Doněck Doněck (DPR) Drozhzhino Dubna Duminichi Dyurtyuli

Evpatoria Yegoryevsk Yeisk Jekatěrinburg Elabuga Yelets Essentuki
Zheleznogorsk (Krasnojarsk region) Zheleznogorsk (Kursk region) Zhigulevsk Zhukov Zhukovka Zhukovsky

Zavolzhye Zalukokoazhe Zaoksky Zaraysk Zarechny Zayukovo Zvenigorod Zelenogorsk Zelenograd Zelenogradsk Zelenodolsk Zelenokumsk Zlatoust Zubova Polyana Zuevka Zuya

Ivanovo Ivanteevka Iževsk Izberbash Izobilny Ilyinskoye-Usovo Inza Ipatovo Irkutsk Iskitim Istra Isheevskoye Ishim Ishimbay

Kazaň Kalach-on-Don Kaliningrad Kaluga Kaljazin Kamenka Kamensk-Uralskij Kamensk-Šachtinskij Kameshkovo Kamskie Polyany Kamyshin Kanash Kanevskaya Stanitsa Kansk Karabanovo Karabulak Karačajevsk Kasimov Kaspijsk Kasumkent Kachkanar Kašchatau Kemerovo Kimry Kemlyu Kerlja Kinel-Cherkassy Kirzhach Kirov (Kalugská oblast) Kirov (Kirovská oblast) Kirovo-Čepetsk Kirovskoye Kirs Kiselevsk Kislovodsk Klimovsk Klin Klintsy Kovrov Kovylkino Kogalym Kozelsk Kolomna Kolpino Kolcovo Kolčugino (Krym-Kirov Komsomol Komsomol Komsomolsk Korenovsk Korkmaskala Korovovo korolev Korsakov Kostroma Kotelniki Kotelnich Krasnoarmeysk Krasnogvardeiskoye krasnogorsk Krasnodar krasnoperekopsk KUBINK KUBINKKKKKKKKKKda KUBINKKKKKK Ymkar Kuznetsk Kukmor Kulebaki Kumertau Kurgan Kurganinsk Kurovskoye Kursk Kursk Stanitsa Kurchaloy Kusa Kushchevskaya vesnice Kyzyl

Labinsk Langepas Levashi Leningrad Stanitsa Lenino Leninogorsk Leninsk-Kuzněckij Lesozavodsk Lipetsk Liski Lobnya Lopatino Luga Lukoyanov Lukhovitsy Lyskovo Lysva Lytkarino Lyubertsy Lyudinovo Lyantor

Moskva Magadan Magas Magnitogorsk Majalis Maykop Malakhovka Malojaroslavets Marks Machačkala Megion Medveděvo Mezhdurechensk Meleuz Miass Millerovo Minerální vody Minusinsk Mirny (Arkhangelská oblast) Mirny (Moskevská oblast) Misailovo Michajlovka Michajlovsk Myšlensk Myšlensk Mursk M. Mursk zelí Mossen

Naberezhnye Chelny Nadterechnoe Nadym Nazarovo Nazran Nalchik Naro-Fominsk Nartkala Nakhabino Nakhodka Nevinnomyssk Neryungri Neftegorsk Neftekamsk Nefteyugansk Nižněvartovsk Nižněgorskij Nižněkamsk Novotný Novgorodil Nižnij Novogorod Nižnij zh New Devjatkino Novozybkov Novoivanovskoye Novokuzněck Novokujbyshevsk Novomoskovsk Novopavlovsk Novorossijsk Kolaudace Novosibirsk Novotitarovskaya Novotroitsk Novoulyanovsk Novocheboksarsk Novocherkassk Novoshakhtinsk Novy Urengoy Noginsk Norilsk Noyabrsk Nyagan

Obninsk Ob Odintsovo jezera Okťabrskij (Arkhangelská oblast) Okťabrskij (Baškortostán) Okťabrskij (Moskevská oblast) Oktyabrskoye Olenegorsk Omsk Omutninsk Orel Orenburg Orekhovo-Zuevo Orsk Osinniki Ostrovtsy Ostrogozhsk Otradnoe Otrad

Obec Zimovniki Ostankino Obec Pavlovo Obec Pavlovsk Obec Pavlovsky Posad Obec Partizansk Šamilkala Penza Pervomajsk Pervomaiskoe Pervouralsk Pereslavl-Zalessky Perm Perkhushkovo Petrozavodsk Petropavlovsk-Kamčatskij Petushki Pečersk Plavsk Podolsk Pokachi Pokrov Pokrov Pokhutilsk Pushkov Proškovo Pushchino Pyt-Yakh Pjatigorsk

Rainbow Fork Razdolnoe Ramenskoye Rasskazovo Revda Rezh Reutov Rzhev Rohdestveno Romodanovo Roslavl Rossosh Rostov-on-Don Roshchinsky Rtishchevo Rubtsovsk Ruzaevka Rybinsk Rybnoye Ryazan

Petrohrad s. Vesnice Zasechnoe Mirnoye Saki Salavat Salechard Salekhard Salsk Samara Saransk Sarapul Saratov Sarov Sasovo Safonovo Sayanogorsk Sverdlovsky Svetlogorsk Svobodny Sevastopol Severodvinsk Seversk Selyatino Semenov Semikarakorsk Sergach Sergiev Posad Sergokala Serdobsk Sernovodskoye Serovovo-Serpukhov S Smolensk Sovetsk (Kaliningradská oblast) Sovětsk (Kirovská oblast) Státní farma pojmenovaná po. Lenina Solnechnogorsk Solnechny Sorochinsk Sosensky Sosenskoye Sosnovoborsk Sochi Spassk-Dalniy Stavropol Kazanskaya vesnice (Rostov region) Staraya Kupavna Stary Krym Stary Oskol Sterlitamak Strezhevoy Stavitel Strunino Stupino Suvorov Sudak Sunzha Surazu Sukh Surguz Surgut Surgut Surgut Syktyvkar Sysert

Taganrog Tambov Tarusa Tver Telmana Temryuk Terek Timashevsk Tichvin Tichoretsk Tobolsk Tovarkovo Tolbazy Togliatti Tomsk Torbeevo Torzhok Troitsk Tuapse Tuymazy Tula Tutaev Tyrnyauz Ťumen

Uvarovo Udomlya Uzlovaya Ulan-Ude Uljanovsk Uren Urzhum Urus-Martan Uryupinsk Usolye-Sibirskoye Uspenskoye Ussuriysk Ust-Katav Ufa Ukhta Uchaly

Fedorovsky Feodosia Frolovo Fryazino Furmanov
Chabarovsk Chanty-Mansijsk Kharabali Khasavjurt Khimki Khuchni

Čapajevsk Čeboksary Chegem Čeljabinsk Čerepovec Cherkessk Černogorsk Černogorsk Černogorsk Čechov Chikola Chistopol Čita Chkalovsk